Обратно в строй: как восстановить организм после гриппа

Нормализация температуры тела, прекращение кашля и восстановление носового дыхания – это еще не выздоровление, а окончание острого периода гриппа или другой острой респираторной инфекции. Однако иммунитет все еще борется с инфекцией и ее последствиями, затрачивая на это свои ресурсы. Этим и объясняется психологическое и физическое истощение: усталость, слабость, снижение работоспособности. Кроме того, именно в этот период наиболее высок риск осложнений. Связано это с тем, что вирусы все еще остаются в организме и, поражая здоровые клетки, способствуют развитию интоксикации, из-за которой страдает организм в целом и нервная система в частности. Даже когда симптомы исчезают, последствия интоксикации сохраняются еще некоторое время. Дополнительную нагрузку на организм оказывают принимаемые лекарства, особенно если ими злоупотреблять. Для восстановления сил, укрепления иммунитета, а также для профилактики повторных заражений и развития осложнений следует принимать ряд поддерживающих мер.

Постгриппозная астения

После перенесенной вирусной инфекции возможно формирование астенического синдрома. К числу основных причин, приводящих к появлению астении, можно отнести:

  • ослабление иммунной системы;
  • действие токсинов;
  • нарушения электролитного баланса и питьевого режима;
  • побочные эффекты от принимаемых лекарств;
  • гиповитаминоз – дефицит витаминов, формирующийся на фоне их недостаточного поступления и повышенного расходования.

Клинические проявления астенического синдрома

Для астенического синдрома характерен перечень симптомов. Например, повышенная усталость, проявляющаяся как при физической, так и при умственной деятельности. Даже для выполнения повседневных дел требуется больше времени, ведь приходиться делать перерывы, а чувство усталости не проходит, даже после продолжительного отдыха. Характерна рассеянность, заторможенность, снижение концентрации внимания.

Повышенная усталость, нарушения концентрации внимания – причины резких перепадов настроения и раздражительности. И это также симптомы, характерные для этапа восстановления после гриппа. Причем эти перепады могут быть кардинально противоположными: от раздражения и вспыльчивости, до полной апатии.

Астения протекает с нарушением функции вегетативной нервной системы, что проявляется:

  • тахикардией;
  • скачками артериального давления;
  • ознобом;
  • снижением аппетита;
  • головными болями;
  • склонностью к запорам;
  • снижением либидо, вплоть до постельных фиаско.

Еще один характерный симптом – нарушения сна, что проявляется проблемами с засыпанием, частыми ночными пробуждениями. Все это приводит к тому, что утром после пробуждения, человек не чувствует себя бодрым и отдохнувшим, а разбитым.

Как быстро восстановить организм после гриппа и избежать всех перечисленных симптомов?

Восстановление после вируса гриппа: основные правила

Быстрее восстановиться после перенесенной инфекции поможет, прежде всего, правильно организованный режим дня и отдыха. Позаботьтесь о сбалансированном питании, не забудьте о ежедневных прогулках на свежем воздухе.

Физическая реабилитация

Каждое утро нужно начинать с дыхательной гимнастики и легкой разминки. Она придаст бодрости на целый день. Ежедневно нужно увеличивать интенсивность физической нагрузки, например, дольше гулять на свежем воздухе, особенно перед сном. И только после нормализации самочувствия можно возвращаться к привычной физической нагрузке.

Питание

Питание – это мера, которая поможет быстрее восстановиться, но если подойти к организации диеты, восстановление может затянуться. После болезни в рационе должно присутствовать как можно больше овощей, фруктов, ягод, но нельзя забывать про молочные и мясные продукты.

Рекомендовано включать в рацион бананы, мясо кролика, сыры, орехи и цельнозерновой хлеб – эти продукты содержат триптофан. Эта аминокислота участвует в синтезе серотонина – гормона радости, позволяющего поддерживать высокую активность и мелатонина – антиоксиданта, отвечающего за нормальный сон, полноценный отдых и восстановление организма после болезни.

Психологическая реабилитация

Нельзя переносить грипп на ногах, но даже на этапе выздоровления нужно постепенно включаться в трудовой режим, не допуская как физических, так и эмоциональных перенапряжений. В первое время нужно больше отдыхать, устраивать перерывы и избегать стрессов.

Витаминотерапия

В период восстановления после перенесенного заболевания организм нуждается в дополнительной поддержке. Одной из таких мер является витаминотерапия. Без участия витаминов в организме не проходит ни один обменный процесс и иммунитет не может полноценно работать.

Разнообразный рацион, в котором присутствуют основные группы продуктов — залог того, что в организм поступает достаточное количество необходимых нутриентов. И это обеспечит поддержку иммунитета, даст  силы организму для борьбы с инфекцией, профилактики осложнений, которые, к сожалению, встречаются не так редко, как хотелось бы.

Однако учитывая сезонные особенности, пищевые привычки, иногда сложно гарантировать покрытие всех нужд организма. И после перенесенного заболевания, особенно если речь идет о гриппе, назначается витаминотерапия.

Как восстановиться после гриппа: польза водных процедур

Сужение мелких кровеносных сосудов – капилляров и, как следствие, ухудшение микроциркуляции – одна из причин не только многочисленных болезней, но и медленного восстановления после перенесенных инфекций. Следовательно, нормализация работы капилляров поможет быстро восстановиться после перенесенного гриппа.

Воздействовать на капилляры могут скипидарные ванны, ведь это физиотерапевтический метод лечения, который используется врачами вот уже несколько веков. До сих пор многие санатории и здравницы, SPA-салоны используют скипидарные ванны, и такая популярность объясняется его уникальными свойствами.

Скипидар – жидкая смесь терпенов и терпеноидов, получаемых из живицы – густой массы, которая образуется на срезах хвойных деревьев. По сути, это сочетание различных эфирных масел, которые получают методом экстракции и дистилляции из различных частей хвойных деревьев.

Эти эфирные масла оказывают выраженное антисептическое и противовирусное действие. Терпены – класс углеводов, обладающие низкой токсичностью и перечнем полезных свойств: разжижают мокроту, способствуют ее легкому отхаркиванию, поэтому средство так популярно в лечении и профилактике болезней респираторного тракта и не только.

Принимая ванну со скипидаром, запускается цепь последовательных реакций: раздражение нервных окончаний кожи, формирование импульса, который направляется в головной мозг. Ответная реакция – расширение капилляров и кровеносных сосудов, усиление кровоснабжения. Каждая клеточка получает больше кислорода, питания, нормализуются обменные процессы, продукты обмена лучше выводятся, иммунные клетки уничтожают патогены, и организм восстанавливается быстрее. Но, что главное – вероятность осложнений значительно снижается. Скипидарные ванны воздействуют на капиллярную сеть в целом, способствуют нормализации метаболизм всего организма.

«Скипар»: все гениальное просто

Принимать скипидарные ванны можно не только в санатории, но и в домашних условиях, благодаря терапевтическому набору для ванн «Скипар» – этот продукт не имеет аналогов, он уникален. Воздействует сразу на несколько составляющих иммунитета.

Часто говорят – «все болезни от нервов», действительно, предотвращение стресса можно рассматривать как мощную профилактику осложнений после перенесенных гриппа или других ОРВИ.

Принятие ванн со «Скипаром» способствует расслаблению, устранению скованности и зажатости мышц. Этот метод также активно используется в спортивной медицине и помогает спортсменам справляться со стрессом, нормализует сон, что также важно для нормальной работы иммунитета.

Принятие ванны – это уже само по себе благотворное влияние на весь организм через кожу, которая является самым большим органом человека и играющая беспрецедентную роль в защите организма от агрессивных факторов внешней среды и различных патогенов.

Если такие водные процедуры сочетать еще и с ароматерапией, то польза возрастает многократно. Эфирные масла, которые содержатся в «Скипар» благотворно влияют на респираторный тракт, предотвращают стресс и способствуют укреплению иммунитета.

Для удобства использования в наборе «Скипар» есть все необходимое: мерный стаканчик, термометр, подробная инструкция по применению, где описана тактика процедуры, ее продолжительность, кратность. Здесь важна точность, ведь это медицинская процедура, имеющая показания, а также противопоказания.

Их не так много: не рекомендовано принимать скипидарные ванны людям с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы (сердечной недостаточностью), индивидуальной непереносимостью к компонентам препарата, а также при некоторых психических расстройствах. «Скипар» смешанная эмульсия для ванн, рекомендована людям с нормальным артериальным давлением. Но в коллекции можно подобрать эмульсии для людей с повышенным или пониженным артериальным давлением. Рекомендуется консультация специалиста.